मोटापा कम करना बहुत ही आसान काम है।
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तो पहले हम देख लेते हैं की हम मोटे क्यों होते हैं?
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हमारे मोटापा का कारण है, बाहर का सामान खाना, जब हम बाहर बनी चीजों को खाते हैं तो उनमे कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती हैं।
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और हमें जितने की जरुरत होती हैं हम उससे ज्यादा कैलोरी खा लेते हैं जो की शरीर में जाकर फैट का रूप ले लेता हैं।
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मोटापा कम करने के लिए हमें केवल दो काम करना है।
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पहला काम हमें केवल घर बने खाने को ही खाना हैं और उससे पहले सलाद जरूर खाएं। और बाहर का कुछ न खाएं।
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दूसरा काम हमें ये करना है की जितना फैट हमारे अन्दर हैं उसे ख़तम करने के लिए हमें हफ्ते में एक बार व्रत रखना चाहिए।
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तीसरा काम है की हमें रोज व्यायाम भी करना होगा, अगर आप इतना करते हैं तो आपका मोटापा तीन महीने में कम हो जायेगा।
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